我也曾尝试过各种流行饮食法，结果导致肠胃不适，走过不少弯路。实际上，单纯追求低热量的饮食有时反而会导致身体代谢率下降。 首先，需要确认是否存在‘脾虚’状态。在脾胃功能减弱、消化力下降的情况下，如果坚持以生蔬菜为主的寒凉饮食，身体会将大部分能量用于消化而非产生能量，从而导致精神萎靡、头晕乏力。 其次，我们要观察体内是否有‘痰饮’和‘瘀血’。如果体内代谢废物堆积导致循环不畅，那么核心不在于‘少吃’，而在于‘如何排出’。通过加入温性食材来提高体温并促进循环，体脂肪的燃烧才会更加高效。 最后，我们不主张绝对的限制，而是寻找‘可持续的组合’。即便选择赛百道这类菜单，也可以根据个人体质调整酱料或蔬菜种类。 总之，减肥不是单纯的意志力问题，而是‘身体状态’的问题。我们需要先审视身体的需求以及哪里出现了淤堵。与其一个人苦恼地坚持，不如通过专业的体质分析来寻找最适合您的减重方案。