한의사 추천 가이드
Q. 减肥期间一定要有“欺骗餐（Cheat Day）”吗？从中医师的角度来看，哪种方式最理想？
A.
欺骗餐确实是一把双刃剑，既能缓解压力，也能激活陷入停滞的新陈代谢。但从中医角度看，突然的大吃大喝恐会损伤珍贵的“脾胃”之气。比起单纯的暴饮暴食，建议将其视为补充缺失营养的“再摄食（Refeed）”时间。在安抚心理压力的同时，也要注意保护消化功能，避免因小失大。
📝 详细回答
我也曾有过减肥时深夜盯着美食图片流口水的经历，对于那种为了抑制食欲苦苦支撑、最后濒临爆发的心情，我深有感触。从韩医学（中医）的角度来看，欺骗餐确实有其优势：当长期营养摄入不足时，人体为了自我保护会减缓气血循环；此时适度增加摄入，可以刺激并唤醒沉睡的新陈代谢，同时提供心理慰藉，成为持续减肥的动力。但必须警惕其副作用，突然的暴饮暴食极易导致“脾虚”，使消化系统负担过重。若食物无法被有效运化，就会转化为体内毒素——“痰饮”，反而容易导致身体浮肿，甚至演变成难瘦体质。因此，我更提倡“再摄食（Refeed）”的概念。与其摄入大量刺激性的加工食品，不如在这一天比平时更充分地补充优质碳水或蛋白质。由于每个人的脾胃状态和体质（辨证）各异，核心在于找到身体能承受的底线。与其独自苦恼，不如来院与我一起评估气力状态，针对您的体质制定最稳妥的方案。
#recommendation
#pros-cons
专家审核
崔然昇
代表院长