불면증
Q. 睡前看手机真的有那么大危害吗？
A.
是的，这非常糟糕。智能手机的蓝光会向大脑发送“现在还是白天”的信号，从而抑制睡眠荷尔蒙（褪黑素）的分泌。睡前至少一小时，请务必放下手机。
📝 详细回答
뇌를 퇴근시켜주세요.
- 도파민: 숏폼 영상을 보며 얻는 도파민 자극은 뇌를 각성시켜 잠들기 어렵게 만듭니다.
- 블루라이트 필터: 꼭 봐야 한다면 필터를 켜고 밝기를 최저로 낮추세요.
⚠️ 충전기
충전기를 침실 밖 거실에 두는 것이 불면증 탈출의 첫걸음입니다.
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专家审核
崔然昇
代表院长