不眠症
Q. 寝る前にスマホを見るのは、そんなに良くないのでしょうか？
A.
はい、最悪です。スマートフォンのブルーライトは、脳に「まだ昼間だ」という信号を送り、睡眠ホルモン（メラトニン）の分泌を抑制します。少なくとも就寝1時間前には、スマートフォンを遠ざけてください。
📝 詳細回答
뇌를 퇴근시켜주세요.
- 도파민: 숏폼 영상을 보며 얻는 도파민 자극은 뇌를 각성시켜 잠들기 어렵게 만듭니다.
- 블루라이트 필터: 꼭 봐야 한다면 필터를 켜고 밝기를 최저로 낮추세요.
⚠️ 충전기
충전기를 침실 밖 거실에 두는 것이 불면증 탈출의 첫걸음입니다.
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#수면위생
専門家監修
崔然昇
代表院長