早く寝付くのですが、明け方に何度も目が覚めてしまいます（睡眠維持障害）。
深い眠り（ノンレム睡眠）の段階に入ることができず、浅い眠りばかりになってしまうことが原因です。漢方医学では、「陰虚（いんきょ）」や「痰積（たんせき）」により体内の熱が睡眠を妨げたり、尿意で目覚めたりすると考えます。
잠을 자도 잔 것 같지 않은 이유는 다음과 같습니다.
- 체온: 수면 중에는 체온이 떨어져야 하지만, 속열이 있으면 더위 때문에 잠에서 깹니다. 이때는 열을 식혀주는 치료가 필요합니다.
- 야간뇨: 밤에 화장실을 가느라 자주 깬다면, 신장 기운을 돋우는 약을 통해 소변을 농축시켜야 합니다.
💡 술
술을 마시면 빨리 잠들 수는 있지만, 알코올이 분해되는 과정에서 각성 효과가 나타나 새벽에 깨게 됩니다. 술은 숙면의 적입니다.
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