不眠症
Q. 午前中にコーヒーを一杯飲んだだけでも、眠れなくなります。
A.
カフェインの代謝能力が劣る遺伝子を持つ体質です。肝臓の解毒機能が弱く、交感神経が興奮しやすいタイプです。このような方はデカフェも避け、アマドコロ茶やナツメ茶などに置き換えるのが解決策です。
📝 詳細回答
남들 마신다고 따라 마시면 밤을 샙니다.
- 반감기: 카페인이 몸에서 절반으로 주는 데 5~6시간이 걸립니다. 예민한 분은 12시간도 갑니다.
- 초콜릿: 초콜릿, 녹차, 콜라, 진통제에도 카페인이 있으니 주의하세요.
💡 민들레 뿌리차
커피 맛과 가장 비슷하면서 카페인은 없고 간에도 좋은 대용차로 추천합니다.
💡 한방 클리닉 관점
한방에서는 이를 단순히 카페인 민감성으로 보지 않고, 심장의 열이 많거나 기운이 허해 신경계가 예민해진 상태로 파악합니다. 개인의 체질과 변증에 따라 카페인 대사 능력이 다르므로, 무조건 참기보다 심신을 안정시키고 상부의 열을 내리는 치료를 통해 근본적인 수면 환경을 개선하는 방향을 권장합니다.
#카페인부작용
#커피불면증
#카페인민감성
専門家監修
崔然昇
代表院長