眠りにつくまでに1時間以上かかります（入眠障害）。
交感神経が過度に興奮し、脳が「OFF」状態に切り替わることができない状態です。「夜になっても太陽が昇っている状態」と例えられます。雑念をなくそうと努力するよりも、興奮した脳神経を鎮める安神治療が必要です。
몸은 피곤한데 뇌만 깨어 있는 상태입니다.
- 원인: 불안, 걱정, 스트레스로 심장 박동이 불규칙하고 뇌 혈류량이 과다하여 잠을 쫓아냅니다.
- 치료: 산조인, 백복신 등 심장을 편안하게 하는 약재로 자연스러운 졸음을 유도합니다.
💡 4-7-8 호흡법
4초 마시고, 7초 참고, 8초 내뱉는 호흡법은 부교감신경을 자극하여 입면을 돕습니다.
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