잠이 드는 데 1시간 넘게 걸려요 (입면 장애).
교감신경이 과도하게 항진되어 뇌가 "OFF" 상태로 전환되지 못하는 것입니다. "밤에도 해가 떠 있는 상태"라고 하죠. 잡념을 없애려 노력하기보다, 흥분된 뇌 신경을 진정시키는 안신(安神) 치료가 필요합니다.
몸은 피곤한데 뇌만 깨어 있는 상태입니다.
- 원인: 불안, 걱정, 스트레스로 심장 박동이 불규칙하고 뇌 혈류량이 과다하여 잠을 쫓아냅니다.
- 치료: 산조인, 백복신 등 심장을 편안하게 하는 약재로 자연스러운 졸음을 유도합니다.
💡 4-7-8 호흡법
4초 마시고, 7초 참고, 8초 내뱉는 호흡법은 부교감신경을 자극하여 입면을 돕습니다.
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