잠은 빨리 드는데 새벽에 자꾸 깨요 (유지 장애).
깊은 잠(Non-REM) 단계로 진입하지 못하고 얕은 잠만 자서 그렇습니다. 한의학에서는 "음허(陰虛)"나 "담적"으로 인해 몸 안의 열이 수면을 방해하거나, 소변이 마려워 깨는 것으로 봅니다.
잠을 자도 잔 것 같지 않은 이유는 다음과 같습니다.
- 체온: 수면 중에는 체온이 떨어져야 하지만, 속열이 있으면 더위 때문에 잠에서 깹니다. 이때는 열을 식혀주는 치료가 필요합니다.
- 야간뇨: 밤에 화장실을 가느라 자주 깬다면, 신장 기운을 돋우는 약을 통해 소변을 농축시켜야 합니다.
💡 술
술을 마시면 빨리 잠들 수는 있지만, 알코올이 분해되는 과정에서 각성 효과가 나타나 새벽에 깨게 됩니다. 술은 숙면의 적입니다.
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