不眠症
Q. 午前4時になると目が覚めてしまい、その後はもう眠れません。
A.
加齢によるメラトニン減少、またはうつ病の初期症状の可能性があります。東洋医学的には、気力が衰え、睡眠を維持する力がない「気虚（ききょ）」の状態です。気を補って、睡眠時間を延ばす必要があります。
📝 詳細回答
새벽형 인간이 된 게 아니라 병입니다.
- 우울증: 특히 할 일이 없는데 일찍 깨서 우울감이 밀려온다면 우울증 치료를 병행해야 합니다.
- 햇빛: 낮에 햇빛을 많이 봐서 생체 시계를 뒤로 늦춰주는 것이 좋습니다.
💡 낮잠
부족한 잠을 낮잠으로 때우면 밤 수면이 더 짧아지는 악순환이 됩니다. 20분 이내 토막잠만 자세요.
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#새벽기상
専門家監修
崔然昇
代表院長