Insomnia
Q. I wake up at 4 AM every morning and can't go back to sleep.
A.
This could be a decrease in melatonin due to aging or an early symptom of depression. In traditional Korean medicine, this is a state of "Gi-Heo" (기허), or vital energy deficiency, where the body lacks the strength to sustain sleep. It is necessary to replenish vital energy to extend sleep duration.
📝 Detailed Answer
새벽형 인간이 된 게 아니라 병입니다.
- 우울증: 특히 할 일이 없는데 일찍 깨서 우울감이 밀려온다면 우울증 치료를 병행해야 합니다.
- 햇빛: 낮에 햇빛을 많이 봐서 생체 시계를 뒤로 늦춰주는 것이 좋습니다.
💡 낮잠
부족한 잠을 낮잠으로 때우면 밤 수면이 더 짧아지는 악순환이 됩니다. 20분 이내 토막잠만 자세요.
#조기각성
#노인불면증
#새벽기상
Expert Verified
Dr. Yeonseung Choe
Chief Director