Mất ngủ
Q. Cứ đến 4 giờ sáng là tôi tỉnh giấc và không thể ngủ lại được.
A.
Đây có thể là do sự giảm melatonin do lão hóa hoặc là triệu chứng ban đầu của trầm cảm. Theo Đông y, đây là trạng thái khí lực suy yếu, không có đủ sức để giữ giấc ngủ (khí hư). Cần bổ sung khí lực để kéo dài thời gian ngủ.
📝 Detailed Answer
단순히 새벽형 인간이 된 것이 아니라, 치료이 필요한 병일 수 있습니다.
- 우울증: 특별한 일과가 없는데도 일찍 깨어나며 우울감이 밀려온다면 우울증 치료를 병행해야 합니다.
- 햇빛: 낮 동안 햇빛을 충분히 쬐어 생체 시계를 뒤로 늦춰주는 것이 좋습니다.
💡 낮잠
부족한 잠을 낮잠으로 보충하면 밤 수면이 더 짧아지는 악순환이 반복됩니다. 낮잠은 20분 이내의 짧은 토막잠으로 제한하세요.
💡 한방 클리닉 관점
한방에서는 이를 단순한 수면 장애가 아닌 심신의 불균형으로 인한 현상으로 봅니다. 특히 간과 심장에 열이 많거나 기혈이 부족해 심신이 불안정할 때 이러한 증상이 나타날 수 있습니다. 개인의 체질과 변증을 통해 수면을 방해하는 근본 원인을 찾고, 기운의 흐름을 조절하여 몸과 마음이 자연스럽게 이완될 수 있도록 돕는 치료를 제안합니다.
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Bác sĩ Yeonseung Choe
Bác Sĩ Trưởng