불면증
Q. 一到凌晨四点我就醒了，然后就再也睡不回去了。
A.
这可能是因衰老引起的褪黑素减少，或是抑郁症的早期症状。从中医角度而言，这是一种气力衰弱、无力固摄睡眠的状态（即“气虚”）。应补益元气，以延长睡眠时间。
📝 详细回答
단순히 새벽형 인간이 된 것이 아니라, 치료이 필요한 병일 수 있습니다.
- 우울증: 특별한 일과가 없는데도 일찍 깨어나며 우울감이 밀려온다면 우울증 치료를 병행해야 합니다.
- 햇빛: 낮 동안 햇빛을 충분히 쬐어 생체 시계를 뒤로 늦춰주는 것이 좋습니다.
💡 낮잠
부족한 잠을 낮잠으로 보충하면 밤 수면이 더 짧아지는 악순환이 반복됩니다. 낮잠은 20분 이내의 짧은 토막잠으로 제한하세요.
💡 한방 클리닉 관점
한방에서는 이를 단순한 수면 장애가 아닌 심신의 불균형으로 인한 현상으로 봅니다. 특히 간과 심장에 열이 많거나 기혈이 부족해 심신이 불안정할 때 이러한 증상이 나타날 수 있습니다. 개인의 체질과 변증을 통해 수면을 방해하는 근본 원인을 찾고, 기운의 흐름을 조절하여 몸과 마음이 자연스럽게 이완될 수 있도록 돕는 치료를 제안합니다.
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崔然昇
代表院长