불면증
Q. 一到凌晨四点我就醒了，然后就再也睡不回去了。
A.
这可能是因衰老引起的褪黑素减少，或是抑郁症的早期症状。从中医角度而言，这是一种气力衰弱、无力固摄睡眠的状态（即“气虚”）。应补益元气，以延长睡眠时间。
📝 详细回答
새벽형 인간이 된 게 아니라 병입니다.
- 우울증: 특히 할 일이 없는데 일찍 깨서 우울감이 밀려온다면 우울증 치료를 병행해야 합니다.
- 햇빛: 낮에 햇빛을 많이 봐서 생체 시계를 뒤로 늦춰주는 것이 좋습니다.
💡 낮잠
부족한 잠을 낮잠으로 때우면 밤 수면이 더 짧아지는 악순환이 됩니다. 20분 이내 토막잠만 자세요.
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专家审核
崔然昇
代表院长