😰불안장애

A.특정 공포증의 일종입니다. 좁은 공간에 갇히면 탈출할 수 없다는 무의식적 공포가 질식감을 유발합니다. 수면 마취나 진정제 도움을 받을 수 있지만, 근본적으로는 단계적 노출 훈련으로 "갇힌 게 아니고 안전하다"는 것을 학습해야 합니다.

A.비슷하지만 다릅니다. 불안장애가 "미래에 대한 걱정"이라면, 화병은 "과거의 억울함과 분노"가 원인입니다. 화병은 가슴 통증과 열감 같은 신체 증상이 더 뚜렷합니다. 둘 다 자율신경 균형이 깨진 것은 같습니다.

A.긴장하면 교감신경이 방광을 수축시켜 소변이 마려운 것입니다. 한의학에서는 "심장과 신장의 불균형(심신불교)"으로 봅니다. 아랫배를 따뜻하게 하고 심장의 열을 내려주는 치료로 담력을 키워야 합니다.

A.낮 동안 쌓인 스트레스를 밤에 먹는 걸로(포만감=안정) 푸는 것입니다. 우울증이나 불안의 변형된 형태입니다. 위장도 망가지고 비만까지 오니 우울감이 더 심해집니다. 식욕 억제보다 스트레스 관리가 먼저입니다.

A.특정 공포증 중 하나로, 체하거나 토하는 것에 대한 극심한 공포 때문에 식사를 거부하고 저체중이 됩니다. 비위(소화기) 기능을 강화하여 "나는 체하지 않는다"는 신체적 자신감을 심어주는 것이 치료의 시작입니다.

A.우리 몸의 비상 경보 장치(편도체)가 오작동하여, 아무 위험이 없는데도 "위험해!"라고 신호를 보내는 것입니다. 절대 죽거나 미치지 않습니다. 10~20분 내로 반드시 가라앉으니, 그 시간을 버티는 것이 중요합니다.

A.범불안장애(GAD)입니다. 뇌가 항상 "경계 태세"인 상태입니다. 근육 긴장, 소화 불량, 불면증을 동반합니다. 닥치지 않은 일을 미리 걱정하느라 에너지를 다 쓰는 "기허" 상태이므로, 기운을 보강하고 안정을 주는 치료가 필요합니다.

A.산소가 부족한 게 아니라, 너무 빨리 쉬어서 혈액 속 이산화탄소가 과도하게 빠져나간 상태입니다. 피가 알칼리화되면서 손발이 꼬입니다. 비닐이나 종이 봉투를 입에 대고(공기 재호흡) 천천히 숨 쉬면 진정됩니다.

A.공황 발작 그 자체보다 더 무서운 것이 "또 그러면 어쩌지?" 하는 예기 불안입니다. 이 공포 때문에 행동 반경이 좁아지고(광장공포증) 사회생활이 불가능해집니다. 작은 성공 경험부터 쌓아 뇌의 자신감을 회복해야 합니다.

A.사회 불안 장애(대인 공포증)입니다. "남들이 나를 이상하게 볼 거야"라는 평가에 대한 두려움이 핵심입니다. 심장 열을 내리고 간의 긴장을 푸는 "청간해울" 치료로 신체적 떨림을 먼저 잡으면 자신감이 생깁니다.

A.한의학에서 "심계(心悸)" 또는 "정충"이라 합니다. 심장의 기운이 부족하거나(심기허), 놀란 기운이 남아있는 것입니다. 심장이 콩알만 해진 상태죠. 자하거 약침이나 보심(補心) 약재로 심장을 튼튼하게 키워줘야 합니다.

A.성인 분리 불안 장애입니다. 어린 시절 애착 형성 문제나 트라우마가 원인일 수 있습니다. 상대방에게 집착하는 것은 버림받을까 봐 두려워서입니다. 자존감을 높이고 혼자 있는 시간을 견디는 연습이 필요합니다.

A.외상 후 스트레스 장애(PTSD)입니다. 충격적인 사건의 기억이 처리되지 않고 뇌에 박혀 있어, 비슷한 상황만 되면 재경험(플래시백)하는 것입니다. 심리적 이완 요법과 함께 경직된 신경을 풀어주는 치료가 필요합니다.

A.어릴 때 있던 틱이 성인이 되어 스트레스 상황에서 재발한 "성인 틱"입니다. 단순한 습관이 아니라 뇌 기저핵의 운동 조절 문제입니다. 뇌 흥분도를 낮추는 억간산 등의 한약 치료와 심리적 이완이 필요합니다.

A.마그네슘은 "천연 진정제"로 근육 이완과 신경 안정에 필수적입니다. 부족하면 눈 떨림, 근육 경련, 불안, 불면이 옵니다. 스트레스를 받으면 몸에서 마그네슘이 급격히 소모되므로 보충이 필요합니다.

A.네, 독약입니다. 카페인은 교감신경을 흥분시켜 심장 박동을 빠르게 하는데, 이는 공황 발작 증상(두근거림)과 유사합니다. 뇌가 "발작이 온다!"고 착각하게 만들어 불안을 유발합니다. 반드시 끊어야 합니다.

A.복식 호흡이 기본입니다. 가슴이 아닌 배로 숨을 쉬어야 합니다. 숨을 깊게 들이마셔 횡격막을 내리고, 천천히 길게 내뱉으세요. 날숨(내뱉기)이 부교감신경을 자극해 심신을 이완시킵니다.

A.네, 도움이 됩니다. 우황과 사향은 강력한 개규(구멍을 뚫음) 작용과 진정 효과가 있어 급성 긴장 완화에 좋습니다. 단, 체질에 따라 너무 쳐지거나 효과가 없을 수 있으니 중요한 날 전날 미리 반 알 정도 테스트해보세요.

A.본인도 쓸데없는 줄 알지만 안 하면 불안해서 견딜 수 없는 강박장애(OCD)입니다. 뇌의 전두엽 기능 이상입니다. 한약으로 뇌의 충동성을 조절하고, 불안을 견디는 노출 반응 방지(ERP) 훈련을 해야 합니다.

A.건강 불안 장애입니다. 인터넷 검색(닥터 쇼핑)을 하며 병을 키웁니다. 몸의 감각에 과도하게 예민해져 작은 통증도 증폭, 왜곡해서 느낍니다. "안심" 시켜주는 주치의 한 명을 정해 꾸준히 상담하는 게 중요합니다.