눈 밑이 떨리고 불안한데 마그네슘 부족인가요?
의료 감수최연승대표원장
마그네슘은 "천연 진정제"로 근육 이완과 신경 안정에 필수적입니다. 부족하면 눈 떨림, 근육 경련, 불안, 불면이 옵니다. 스트레스를 받으면 몸에서 마그네슘이 급격히 소모되므로 보충이 필요합니다.
스트레스는 체내의 미네랄을 빠르게 소모시킵니다.
- 음식: 시금치, 아몬드, 바나나, 다시마 등에 풍부하게 들어있습니다.
- 흡수: 위장 기능이 저하되면 영양제를 섭취해도 흡수가 어렵고, 오히려 설사를 유발할 수 있으니 주의가 필요합니다.
💡 족욕
마그네슘 입욕제(엡섬솔트)를 활용해 족욕을 하면, 피부를 통해 성분이 흡수되어 근육 피로를 효과적으로 풀 수 있습니다.
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