불안장애
Q. 스트레스 받으면 밤마다 폭식을 해요 (야간 식이 증후군).
A.
낮 동안 쌓인 스트레스를 밤에 먹는 걸로(포만감=안정) 푸는 것입니다. 우울증이나 불안의 변형된 형태입니다. 위장도 망가지고 비만까지 오니 우울감이 더 심해집니다. 식욕 억제보다 스트레스 관리가 먼저입니다.
📝 상세 답변
배가 고픈 게 아니라 마음이 고픈 것입니다.
- 호르몬: 밤에는 식욕 억제 호르몬(랩틴)이 줄어 참기 힘듭니다. 일찍 자는 게 상책입니다.
- 대체재: 씹는 욕구를 해소할 수 있는 오이, 당근, 껌 등을 준비해두세요.
💡 아침 식사
아침을 든든히 먹어야 저녁 폭식 욕구가 줄어듭니다. 아침 굶기가 야식의 원인입니다.
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의료진 감수
최연승
대표원장