불안장애
Q. Khi bị căng thẳng, tôi thường ăn uống vô độ mỗi đêm (Hội chứng ăn đêm).
A.
Bạn giải tỏa căng thẳng tích tụ trong ngày bằng việc ăn uống vào ban đêm (cảm giác no mang lại sự an ổn). Đây là một dạng biến thể của chứng trầm cảm hoặc lo âu. Dạ dày cũng bị tổn hại, và khi béo phì kéo đến, cảm giác trầm cảm càng trở nên trầm trọng hơn. Việc quản lý căng thẳng cần được ưu tiên hơn là kiềm chế cảm giác thèm ăn.
📝 Detailed Answer
배가 고픈 것이 아니라 마음이 허전한 상태일 수 있습니다.
- 호르몬: 밤에는 식욕 억제 호르몬(랩틴)이 감소하여 식욕을 참기가 어렵습니다. 가급적 일찍 잠자리에 드는 것이 좋습니다.
- 대체재: 씹는 욕구를 해소할 수 있는 오이, 당근, 껌 등을 미리 준비해 보세요.
💡 아침 식사
아침을 든든하게 챙겨 드셔야 저녁의 폭식 욕구가 줄어듭니다. 아침을 거르는 습관이 야식의 원인이 될 수 있습니다.
#야식증후군
#스트레스성폭식
#감정적식사
Expert Verified
Bác sĩ Yeonseung Choe
Bác Sĩ Trưởng