不安障害
Q. ストレスを受けると毎晩過食してしまいます（夜間摂食症候群）。
A.
昼間に溜まったストレスを、夜間の食事（満腹感による安心）で解消しようとすることです。うつ病や不安の一種の現れです。胃腸に負担がかかり、肥満も招くため、うつ症状はさらに悪化します。食欲抑制よりもストレス管理が優先されます。
📝 詳細回答
배가 고픈 게 아니라 마음이 고픈 것입니다.
- 호르몬: 밤에는 식욕 억제 호르몬(랩틴)이 줄어 참기 힘듭니다. 일찍 자는 게 상책입니다.
- 대체재: 씹는 욕구를 해소할 수 있는 오이, 당근, 껌 등을 준비해두세요.
💡 아침 식사
아침을 든든히 먹어야 저녁 폭식 욕구가 줄어듭니다. 아침 굶기가 야식의 원인입니다.
#야식증후군
#스트레스성폭식
#감정적식사
専門家監修
崔然昇
代表院長