減肥副作用：從食慾抑制劑到健康機能食品及注意症狀
為了減重而開始的減肥計畫，但您是否曾在某個時刻發現身體狀況不如以往而感到困惑？
過度減重給身體發出的危險信號
看到體重計上的數字快速下降固然令人開心，但我們的身體會將此視為一種危機狀態。特別是每週體重下降超過 1.5kg，或感到上腹部脹氣不適時，必須提高警覺。出現淺灰色便便也可能是身體發出的警告信號。
這不僅僅是因為吃得太少而產生的問題。有一個概念叫做飲食炎症指數 (DII)，是用來將飲食模式對體內炎症反應的影響量化。據悉，低水平的慢性炎症不僅會導致肥胖，還容易演變成心血管疾病、糖尿病、癌症等慢性疾病。選擇攝取什麼食物以及如何減重，將決定炎症水平的高低，而這正是副作用的種子。
盲目使用藥物導致異常案例增加
在診間接診患者時，發現不少人盲目跟風使用流行的減肥輔助劑或藥物。事實上，近 5 年來，因服用減肥健康機能食品而申報副作用等異常案例的數量高達 2068 件。尤其是去年一年就接獲了 920 件，這是由於社會對體重減輕的關注度增加，導致需求激增所致。
更令人擔憂的是年齡層。在去年的申報案例中，60 歲以上者最多，達 279 件，比前一年（77 件）增加了 3 倍以上。中高年層由於代謝功能下降，身體對單一成分的反應較為敏感。口服食慾抑制劑也是如此。一項調查顯示，約 60% 的服用者在未被診斷為肥胖的情況下為了減重而服藥，其中 73% 經歷了副作用。
韓醫學如何看待減肥副作用
在韓方中，我們並不將減肥副作用僅僅視為「藥物錯誤」的問題，而是將其理解為整體身體平衡與代謝流動被破壞的狀態。如果強行抑制食慾，會導致氣血循環停滯，而這種停滯往往會進而導致情緒不安或無力感。
最近的研究指出，脂肪組織的重構，也就是白色脂肪棕色化等代謝活化機制，是解決肥胖的關鍵。這意味著重點不在於強行禁食來減少數字，而是在於讓身體能高效地使用能量，實現「體質的改變」。將代謝系統恢復正常，才是無副作用減重的核心。
使用減肥針與藥物時的注意事項
近期備受關注的 GLP-1 類藥物透過抑制食慾並延緩胃排空來幫助減重。由於最初是作為糖尿病治療藥物開發，在調節血糖與減重方面確實具有優勢。然而，專家們一致認為，使用方式的不同會導致結果截然不同。
如果方法錯誤，預期效果會降低，而副作用風險則會增加。處方藥必須經過醫師的診斷與開藥，且必須有嚴格的管理以防止濫用。不考慮自身身體狀況而一概而論地使用藥物，反而會成為損害健康的捷徑。請務必記住這一點。
為了健康減重，今天起應實踐的事項
那麼，如何才能在減少副作用的同時健康地減重呢？首先，請警惕劇烈的體重變化。如前所述，首先要適度調節每週的減重幅度。
此外，還需要檢查自己的飲食是否在助長體內炎症。請減少精製碳水化合物和糖分的攝取，以具有抗炎作用的天然食品為主來規劃飲食。與其依賴營養劑或輔助劑，更需要養成傾聽身體微小信號的習慣。如果感到頭暈或極度疲勞，明智的做法是暫停休息或尋求專業人士的幫助。
尋找適合自己的速度
減肥不是短跑，而是一場長期的旅程。對他人有效的方法，對您來說可能是毒藥。根據人種、體質及基礎疾病的不同，藥物反應千差萬別。因此，有研究針對包括少數族裔在內的多樣化對象分析減重干預的效果。量身定制的個人化方法至關重要。
請不要過於焦慮。透過損害身體而獲得的數字，最終必然會反彈。準確了解自己的體質並尋找相應的代謝活化方法，才是最快的捷徑。
與其獨自苦惱並嘗試激進的方法，建議您先接受準確的身體狀態診斷後再開始。透過白鹿潭的感肥錠計畫，您可以獲得符合體質的系統化管理，期待更健康且有效的結果。下次在診間見面時，請詳細告訴我您在減重過程中遇到了哪些困難。
參考資料
