Tác dụng phụ giảm cân: Từ thuốc ức chế thèm ăn đến thực phẩm chức năng
Mục lục
- Tín hiệu nguy hiểm khi giảm cân quá mức
- Sử dụng thuốc tùy tiện và sự gia tăng các trường hợp bất thường
- Góc nhìn của Y học cổ truyền về tác dụng phụ giảm cân
- Những lưu ý khi sử dụng thuốc và tiêm giảm cân
- Những điều cần thực hiện ngay hôm nay để giảm cân lành mạnh
- Quá trình tìm kiếm tốc độ phù hợp với bản thân
Bạn bắt đầu ăn kiêng để giảm cân, nhưng có lẽ đã có lúc bạn cảm thấy hoang mang khi nhận ra cơ thể mình không còn khỏe mạnh như trước.
Tín hiệu nguy hiểm khi giảm cân quá mức
Việc nhìn thấy con số trên cân giảm nhanh chắc chắn sẽ khiến bạn vui mừng. Tuy nhiên, cơ thể chúng ta lại coi đây là một tình huống khủng hoảng. Đặc biệt, bạn cần thận trọng nếu cân nặng giảm đột ngột trên 1,5kg mỗi tuần, hoặc cảm thấy đầy bụng, khó chịu ở vùng bụng trên. Việc đi ngoài ra phân màu xám nhạt cũng có thể là một lời cảnh báo từ cơ thể.
Đây không đơn thuần là vấn đề do ăn ít. Có một khái niệm gọi là Chỉ số Viêm do Chế độ ăn (DII), dùng để định lượng ảnh hưởng của mô hình ăn uống đối với phản ứng viêm trong cơ thể. Người ta biết rằng tình trạng viêm mãn tính mức độ thấp không chỉ dẫn đến béo phì mà còn dễ dẫn đến các bệnh mãn tính như bệnh tim mạch, tiểu đường và ung thư. Việc bạn loại bỏ loại thực phẩm nào và loại bỏ như thế nào sẽ quyết định mức độ viêm, và đó chính là mầm mống của các tác dụng phụ.
Sử dụng thuốc tùy tiện và sự gia tăng các trường hợp bất thường
Khi gặp gỡ bệnh nhân tại phòng khám, tôi thấy có khá nhiều người mù quáng làm theo các loại thực phẩm chức năng hoặc thuốc giảm cân đang thịnh hành. Thực tế, trong 5 năm gần đây, số ca báo cáo về tác dụng phụ và các trường hợp bất thường sau khi dùng thực phẩm chức năng giảm cân lên tới 2.068 trường hợp. Riêng năm ngoái đã có 920 trường hợp được ghi nhận, nguyên nhân là do nhu cầu tăng vọt khi sự quan tâm của xã hội đối với việc giảm cân ngày càng lớn.
Điều đáng lo ngại hơn là độ tuổi. Trong số các ca báo cáo năm ngoái, nhóm trên 60 tuổi chiếm nhiều nhất với 279 trường hợp, tăng hơn 3 lần so với năm trước đó (77 trường hợp). Người trung niên và cao tuổi có chức năng chuyển hóa suy giảm, nên cơ thể phản ứng nhạy cảm hơn với từng thành phần thuốc. Thuốc ức chế thèm ăn dạng uống cũng tương tự. Một cuộc khảo sát cho thấy khoảng 60% người dùng không được chẩn đoán béo phì nhưng vẫn uống thuốc để giảm cân, và 73% trong số đó gặp phải tác dụng phụ.
Góc nhìn của Y học cổ truyền về tác dụng phụ giảm cân
Trong Đông y, tác dụng phụ của việc giảm cân không chỉ được nhìn nhận là vấn đề 'thuốc sai', mà được hiểu là trạng thái mất cân bằng toàn thân và rối loạn dòng chảy chuyển hóa. Khi ức chế thèm ăn một cách quá mức, sự lưu thông khí huyết sẽ bị đình trệ, và sự đình trệ đó tất yếu dẫn đến bất an về cảm xúc hoặc chứng mệt mỏi, uể oải.
Các nghiên cứu gần đây đang chú ý đến cơ chế kích hoạt chuyển hóa, chẳng hạn như sự nâu hóa mỡ trắng (tái cấu trúc mô mỡ), như là chìa khóa để giải quyết béo phì. Điều này có nghĩa là thay vì nhịn ăn cưỡng ép để giảm con số, điều quan trọng là 'thay đổi thể chất' để cơ thể tự sử dụng năng lượng một cách hiệu quả. Đưa hệ thống chuyển hóa trở lại bình thường chính là cốt lõi của việc giảm cân không tác dụng phụ.
Những lưu ý khi sử dụng thuốc và tiêm giảm cân
Các loại thuốc nhóm GLP-1 đang được chú ý hiện nay giúp giảm cân bằng cách ức chế thèm ăn và làm chậm quá trình làm rỗng dạ dày. Vì vốn được phát triển như thuốc điều trị tiểu đường, nên thực tế chúng có lợi thế trong việc kiểm soát đường huyết và giảm cân. Tuy nhiên, các chuyên gia đồng ý rằng kết quả sẽ thay đổi đáng kể tùy thuộc vào cách sử dụng.
Nếu tiếp cận sai cách, hiệu quả mong đợi sẽ giảm đi và nguy cơ tác dụng phụ sẽ tăng lên. Thuốc kê đơn bắt buộc phải thông qua thăm khám và chỉ định của bác sĩ, đồng thời cần quản lý chặt chẽ để ngăn ngừa lạm dụng. Việc sử dụng thuốc một cách rập khuôn mà không xem xét tình trạng cơ thể có thể trở thành con đường ngắn nhất dẫn đến tổn hại sức khỏe. Xin hãy ghi nhớ điều này.
Những điều cần thực hiện ngay hôm nay để giảm cân lành mạnh
Vậy làm thế nào để giảm cân lành mạnh mà vẫn hạn chế tác dụng phụ? Trước hết, hãy cảnh giác với sự thay đổi cân nặng đột ngột. Như đã nói ở trên, điều đầu tiên là điều chỉnh mức độ giảm cân hàng tuần một cách hợp lý.
Bạn cũng cần xem xét liệu chế độ ăn uống của mình có đang thúc đẩy viêm trong cơ thể hay không. Hãy giảm tinh bột tinh chế và đường, đồng thời xây dựng thực đơn tập trung vào các thực phẩm tự nhiên có tác dụng kháng viêm. Thay vì phụ thuộc vào thực phẩm chức năng hay thuốc bổ, bạn cần thói quen lắng nghe những tín hiệu nhỏ từ cơ thể. Nếu cảm thấy chóng mặt hoặc mệt mỏi cực độ, cách khôn ngoan là tạm dừng để nghỉ ngơi hoặc tìm đến chuyên gia.
Quá trình tìm kiếm tốc độ phù hợp với bản thân
Giảm cân không phải là một cuộc chạy đua ngắn hạn mà là một hành trình dài hơi. Phương pháp mà người khác thấy hiệu quả có thể trở thành độc dược đối với bạn. Phản ứng với thuốc thay đổi rất nhiều tùy theo chủng tộc, thể chất và bệnh lý nền. Đó là lý do tại sao một nghiên cứu đã phân tích hiệu quả của các can thiệp giảm cân trên nhiều đối tượng khác nhau, bao gồm cả các nhóm thiểu số về chủng tộc. Tiếp cận theo đặc điểm cá nhân là điều quan trọng hơn hết.
Đừng quá nóng vội. Những con số đạt được bằng cách làm tổn thương cơ thể cuối cùng sẽ quay trở lại. Hiểu chính xác thể chất của mình và tìm phương pháp kích hoạt chuyển hóa phù hợp chính là con đường nhanh nhất.
Thay vì tự mình lo lắng và thử những phương pháp quá mức, tôi khuyên bạn nên bắt đầu bằng việc chẩn đoán chính xác tình trạng cơ thể hiện tại. Khi tham gia chương trình cùng Baekrokdam, bạn sẽ được quản lý bài bản phù hợp với thể chất, từ đó kỳ vọng vào kết quả khỏe mạnh và hiệu quả hơn. Lần tới khi gặp tại phòng khám, hãy chia sẻ chi tiết với tôi về những khó khăn mà bạn đã gặp phải.
Tài liệu tham khảo
