블로그 2025年7月30日
腹部經常積氣的原因 | 仁川腹部積氣
崔然昇
代表院長
您好，這裡是白鹿潭韓醫院。
與我的意志無關，肚子裡就像在打仗一樣。在安靜的辦公室、電梯裡，越是緊張的時刻，我的肚子總是準時發出咕嚕咕嚕的聲音，展現其存在感。
從心口到小腹感覺充滿氣體的脹滿感。氣體無法順暢排出，感覺一整天肚子裡都在進行著不舒服的戰爭。
「因為肚子發出的聲音，讓我害怕去安靜的地方。因為不隨我的意志而咕嚕作響，覺得非常尷尬且畏縮。」
肚子經常積氣不僅僅是消化不良的問題。這不僅是日常生活的不便，更是導致社交自信心下降，是身體發出的明確信號，表明我的消化功能已經減弱。
腹部「氣體工廠」的 3 個問題點
我們的腸道就像一個分解食物的巨大「氣體生產工廠」。腹脹意味著這個工廠的生產及排出系統出現了問題。
- 原料投入過多的情況。 進食太快或在說話時用餐，會不自覺地吞入大量空氣。
- 工廠過量生產的情況。 食用豆類、乳製品、麵粉、特定蔬菜等容易產生氣體的食物時，腸道微生物在分解過程中會產生比平時多得多的氣體。
- 無法排出已生產氣體的情況。 當胃腸的運動功能下降時，產生的氣體無法順暢地排出腸外，而被困在腸道中，導致脹氣感和膨滿感。
「虛弱的消化器」與「堵塞的循環路」
在韓醫學中，腹脹的原因主要分為兩類。
- 消化系統（脾胃）本身虛弱的情況。 （脾胃氣虛）由於處理和吸收食物的消化器根本力量不足，食物在胃中停留時間較長而腐敗並產生氣體。就像力量不足的磨盤無法將穀物磨碎一樣。
- 因壓力導致全身循環路（氣）被堵塞的情況。 即使消化功能正常，過度的壓力與緊張也會使胃腸停止運動。就像高速公路嚴重堵塞導致車輛無法移動一樣，氣體排出的通道被堵住了。
因此，韓醫學治療集中於增強虛弱的消化器力量，並暢通堵塞的循環路，幫助身體恢復到既不產生氣體也不困住氣體的健康狀態。
穩定氣體工廠的 3 個習慣
日常生活中小習慣的改變可以停止肚子裡不舒服的戰爭。
- 飲食的技巧 (The Art of Eating) 最重要的是慢慢地、長時間地咀嚼。僅僅透過充分咀嚼，就能減少空氣進入，顯著減輕消化器的負擔。
- 食物的選擇 (Food Choices) 觀察哪些食物對自己而言特別容易產生氣體，並減少攝取。在感覺脹氣較多的日子裡，嘗試避免攝取乳製品、麵粉或豆類會有所幫助。
- 腹部循環 (Abdominal Circulation) 保持腹部溫暖是幫助腸道運動最好的方法。用溫暖的手沿著肚臍周圍順時針方向輕輕按摩，或進行溫熱敷，對排出氣體可能有幫助。
您要無視名為「氣體」的警告燈嗎？
腹脹和頻繁積氣不僅僅是不便，更是消化系統功能下降的重要「警告燈」。
無視這個警告燈，將導致消化不良慢性化，營養吸收率下降，進而導致慢性疲勞和無力感。這就像是在漏底的桶中注入能量。
但現在，理解這個警告燈的含義，反思自己的飲食習慣與生活，努力找回消化器的力量，這不僅能解決肚子裡的不適，更是提高全身能量效率、恢復活力日常的最明智選擇。
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