頭腦昏沉且無法集中注意力… 難道是「腦霧」嗎？ | 新冠後遺症
목차
1. “我以為只是單純的疲勞……”
您好，這裡是白鹿潭韓醫院。
最近是否有過這樣的經驗？
- 在會議中忘記自己原本想說什麼
- 發呆坐著，結果漏掉了重要的事情
- 以前能輕鬆處理的事情，突然感覺吃力
- 突然想不起名字，明明是認識的人卻卡詞了
然後會這樣說道。
「最近大腦像被霧籠罩一樣，有點恍惚，做什麼都不太對勁。」
今天要談論的主題，就是這個「腦霧（Brain Fog）」。」
這與單純的疲勞或分心不同。身體明明好好的，卻只有大腦像單獨疲憊了一樣的這種奇妙狀態。在新冠疫情後的時代，越來越多的人正在經歷這一現象。
2.「腦霧」這個詞，原本就有的嗎？
‘腦霧 (Brain Fog)’這個表達方式其實並非最近才創造的新詞。雖然在醫學上並非正式的疾病名稱，但在數十年前，部分領域就已經在通用這個術語了。
最早使用該術語的領域是功能醫學 (Functional Medicine) 以及慢性病患者的社群。例如，患有慢性疲勞症候群 (CFS)、纖維肌痛症、自體免疫疾病的患者，經常使用這個表達方式來描述自己的狀態。
醫生們在難以將其描述為「這是注意力問題」或「認知能力下降」的情況下，也會非正式地使用腦霧這個表達方式。也就是說，雖然在醫學上尚未定義，但它是能很好地解釋該現象的臨床隱語。
隨後在 2020 年，新冠肺炎 (COVID-19) 疫情之後，這個表達方式變成了「醫學界的正式話題」。許多感染過新冠肺炎的患者們一致地這麼說道。
- “嗅覺恢復了，但頭腦昏昏沉沉的。”
- “不太記得了。”
- “想工作但無法集中注意力。”
現在WHO也將腦霧（Brain Fog）列為「long COVID」症狀的一環，醫學期刊中也出現了直接將「Brain Fog」一詞放入標題的論文。換句話說，全世界共同見證了非正式用語正式化的過程。
3. 症狀的樣貌 — 與單純的疲勞不同
腦霧無法用「疲倦」這個詞來解釋。它比那更複雜、更細膩，且在主觀感受上更令人痛苦。
列舉代表性的症狀如下。
- 無法集中注意力
- 記憶模糊
- 言語不暢
- 頭腦發懵
- 工作處理速度顯著變慢
- 失誤增加，自信心下降
重要的是，這些症狀並不單純是因為體力下降。患者們共同表示：
「即使睡醒了也不覺得清爽。」
「即使休假回來，頭腦依然沉重。」
如果這種狀態持續，將導致自我效能感的崩潰。自信心消失，工作壓力加劇，有時還會伴隨憂鬱感和不安。最終即使不是疾病，也會陷入像生病一樣的生活狀態。這就是腦霧。
4. 為什麼新冠疫情後增加了這麼多？
要理解這個問題，必須了解新冠病毒的作用方式。COVID-19 透過「ACE2 受體」侵入細胞。這種受體存在於肺、心臟、器官、腎臟、血管以及腦血管的內皮細胞中。
也就是說，新冠病毒不僅僅是簡單的呼吸道感染，而是一種擾亂血管、自律神經及整個代謝系統的病毒。
即使感染後看似已恢復，但許多情況下仍會殘留微小的炎症反應，且血流循環與氧氣供應不暢，自律神經的調節能力有所下降。
其結果，
- 即使睡眠也無法恢復，
- 白天感到恍惚，
- 注意力崩潰，
- 會出現執行日常工作變得吃力的狀態。
特別是連年輕且健康的人也會訴說此類症狀，因此很難將其視為單純的「體力下降」。
5. 從韓醫學角度如何看待？
在韓醫學中，很久以來將這種狀態稱為「餘病」。是指以為病已痊癒，但病氣依然殘留而導致恢復遲緩的狀態。或者稱為「餘熱未清」，即炎症或濁氣尚未完全排除的概念。
此外，還有「痰濁阻腦」的表達方式。這是指體內濁氣阻礙了清明的大腦功能的概念。
→ 這反映了韓醫學的認識，即即使大腦本身沒有結構性病變，功能上也可能變得模糊。
從現代角度來看，可以將其與自律神經失調、線粒體能量代謝降低、腸腦軸 (Gut-Brain axis) 功能下降等概念聯繫起來。
也就是說，腦霧不僅僅是頭部的問題，而是將其視為整個身體無法將清澈的能量傳遞到大腦的問題。
6. 應該如何治療？
韓醫學治療主要分為三個軸心進行。
- 針灸治療 – 喚醒大腦，穩定自律神經
- 百會, 四神聰, 印堂 → 腦開通信門
- 內關, 太衝 → 情感安定與心身連接
- 豐隆, 足三里 → 祛除痰濁與恢復消化
- 腎俞, 明門, 氣海 → 補充臟器力, 恢復能量
- 藥材治療 – 開竅醒神, 補心脾腎, 燥痰化濁
- 香氣強烈的藥材 (石菖蒲, 元誌, 白茯苓 等) → 刺激大腦並恢復感官
- 長期而言, 根據心脾兩虛, 腎精不足進行量身定制處方
- 也使用如「粥療」般幫助病後恢復的傳統藥物
- 生活習慣設計
- 上午接觸陽光 → 恢復褪黑激素-血清素節律
- 簡單的大腦訓練 → 重複如「制定計劃、決定順序、記憶」等作業
- 睡眠、消化力、情緒波動管理 → 恢復腦霧的核心條件
7. 絕望感比疾病先到來的病
腦霧並非「大腦故障」，而是「功能的混亂」以及「恢復的延遲」。因此，它是可以恢復的。
但此症狀帶來的情感痛苦非常巨大。感覺像失智症一樣，難以向他人解釋，且檢查結果均無異常，這讓患者更加疲憊。
此時所需要的是，
“您的症狀是真實的”
就是這麼一句話。韓醫學即使在不知道原因的情況下，也能觀察並調節全身循環的醫學。而且在這種時候，它可以成為最強有力的武器。
腦霧，請不要獨自忍耐。現在正是需要正確解析與接 approach 的時候。
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