憂鬱症總是無故流淚 | 仁川 憂鬱症

您好，這裡是白鹿潭韓醫院。

被困在沒有任何色彩的黑白世界中

世界上所有的色彩都消失了。

明明在微笑，心卻沒有在微笑

即使吃美食，也感受不到任何味道。

過去所有快樂的事情，現在都無法帶來任何感觸。

「我什麼都不想做。就覺得，一切都沒有意義。光是走出床鋪，就感覺像在翻越一座巨大的山。」

憂鬱症

並不單純只是心情憂鬱。它是奪走所有讓我像我自己的情感、活力與快樂，將我囚禁在名為無力感與空虛感的透明玻璃盒子中，使我與世界隔絕，是一種心靈能量完全耗盡的狀態。

「幸福荷爾蒙」的枯竭與「負面想法」的濾鏡

憂鬱症不是意志力問題，而是明顯的大腦功能性問題。就像汽車的「引擎油」一樣，是大腦的神經傳導物質（血清素、多巴胺等）不足，或其功能下降的狀態。

由於這種被稱為「幸福荷爾蒙」的引擎油不足，心靈的引擎會發出吱吱聲且無法正常運作。感覺意欲、興趣與快樂的功能本身會陷入麻痺。

在此之上，還安裝了名為「負面想法」的特殊濾鏡。這個濾鏡會讓世界上的所有資訊，都被解釋為「我一定不行」、「果然是我的錯」、「未來沒有希望」等負面色彩。

這兩種問題結合在一起，使人陷入無力感與負面思考的深淵之中。

「心臟之王」失去力量，「氣運」被困住

在韓醫學中，我們將心靈與情感與五臟六腑相連，進行綜合性的理解。憂鬱症與「心臟（心）」和「肝臟（肝）」的功能失調有著深厚的關聯。

「心臟」是主管我們精神（神）的「王」。當這位王的氣運（心氣）衰弱時，心靈會失去方向，容易陷入悲傷與哀愁之中。對所有事情都缺乏意欲，思考的力量也會變弱。

「肝臟（肝）」是讓身體氣運（氣）暢通無阻的「將軍」。若過度的壓力或委屈的情緒妨礙了這位將軍的角色（肝氣鬱結），氣運就會迷失方向並聚集在某處。會出現胸口悶堵、經常嘆氣以及情緒起伏劇烈的症狀。

因此，韓醫學治療集中於透過「振奮失去力量之王（心臟）的氣運（養心安神）」以及「打通緊閉的氣運通道（肝）（疏肝解鬱）」的根本性方法，幫助心靈重新找回活力與平靜。

脫離無力深淵的 3 個小嘗試

並非宏大的目標，而是今天立刻就能嘗試的小行動，才是改變的開始。

嘗試 1：陽光與散步 (Sunlight & Walking)

每天 15 分鐘，試著在不思考任何事情的情況下，曬著陽光在社區散步。陽光是促進「幸福荷爾蒙」血清素分泌的最佳天然治療劑，而規律的活動能為大腦注入健康的活力。

嘗試 2：小小的成就感 (Small Accomplishments)

與其設定「整理房間」這樣宏大的目標，不如設定像「起床摺被子」這樣非常小且具體的目標。小小的成功經驗能為「我什麼都做不到」這種無力感想法製造微小的裂縫。

嘗試 3：安全的連結 (Safe Connection)

這是所有的人際關係都讓人感到沉重的時期。請嘗試與一名不會評價你、僅僅能傾聽你故事的家人或朋友進行短暫的溝通。脫離孤立感至關重要。

從「心靈感冒」變成「心靈肺炎」

很多人誤以為憂鬱症是「因為意志力薄弱而生的病」而將其放任不管。認為「時間久了就會好起來」而讓自己陷入孤立。但這條路會超越單純的憂鬱感，甚至摧毀我的社會功能與身體健康。可能會失去職業、關係斷裂，甚至身體免疫力下降而對其他疾病變得脆弱。這就是「心靈感冒」變成「心靈肺炎」。

然而，意識到這並非我的意志問題，而是大腦的功能性問題並尋求專業幫助，是發現黑暗隧道盡頭有出口的希望之路。這不僅僅是找回心情，更是重新撐起我整個生活的最勇敢選擇。

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