部落格與專欄
提供健康與韓醫學相關的實用資訊。
共 379 篇
減肥飲食心得 — 從間歇性斷食、蛋白質到熱量詳細分析
在診間最常聽到的話是「我按照在YouTube上看到的飲食法做，起初雖然有減掉，但很快就恢復原狀了」。很多人僅僅看了後記就開始嘗試，結果感到精疲力竭。
斷食間歇性效果 — 體重減輕與代謝改善，以及韓方觀點
最近在診間裡，詢問「院長，間歇性斷食真的有效嗎？」的人明顯增加了。雖然YouTube上說只要禁食16小時，體重就會快速下降，但實際嘗試後卻發現暴食反而增加，體重計上的數字依然沒變，讓您感到很鬱悶吧。因為我每週都會收到同樣的問題，所以今天將結合研究資料與韓方觀點為您解答。
雞胸肉高麗菜炒肉 — 高蛋白低卡路里的一餐，含15分鐘完成技巧
開始減重後，最先卡住的通常就是「今天午餐吃什麼」這一句話。這也是我在診間每天聽到的問題，看到患者們的表情真的讓人感到頭暈。在那種時候，我經常推薦的菜單就是**雞胸肉高麗菜炒肉**。食材雖然簡單，但一碗之中同時包含了蛋白質和蔬菜，讓那些對飲食計畫感到頭痛的人能毫無壓力地開始。
減重 Mega Coffee 飲品 — 零基底與糖漿選項，輕盈拿鐵一覽
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Invite Hayang Invite L — 從早午餐熱量到體質飲食、外食頻率
最近看到透過搜尋「Invite Hayang」或「Invite L」進來的人，發現需求有些分歧。有人是看了慶山下陽邑早午餐咖啡廳的評價後前往，也有人是在尋找同名的雜貨品牌。但在診間裡，這個關鍵字則會延伸到另一個話題。就是那些訴苦說「經常去早午餐咖啡廳，但就是不掉秤」的人。那種心情，我也能理解。氣氛
減肥零食點心 — 從熱量標準到蛋白質、全穀物
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推薦克倫斯果汁的方法 — 從每日攝取量、注意疾病到黃金搭配
很多人在決定減肥後，首先想到的就是克倫斯果汁。在診間也經常有人問我：「院長，我想嘗試一週只喝排毒果汁生活，可以嗎？」以前我也覺得，如果顏色漂亮且標籤上寫著**冷壓 (Cold-pressed)**，身體似乎會變得輕盈。但從醫學角度來看，排毒果汁的飲用方式，也就是**多少量、何時、由誰**飲用
蒟蒻燉煮 — 1分鐘汆燙與低卡路里小菜製作法
在減肥期間想要多準備一道小菜，但會煩惱什麼樣的食物既能隨手拿來吃又沒有熱量負擔吧。在診間我也經常聽到患者說：「雖然戒掉了宵夜，但感覺熱量好像在小菜中累積了。」這種時候我經常推薦的菜單就是蒟蒻燉煮。將其燉得鹹鹹的作為配飯小菜，或是放入便當盒的一個格子裡，負擔都較小。
女性體脂率平均 — 從韓國數值到正常範圍及測量限制
在診間拿著 InBody 結果單進來的人，最常問的第一個問題是：「院長，我的體脂率是平均值嗎？」雖然只有短短的一句話，但其中包含了許多心情。好奇別人大概在什麼位置，也會擔心是不是只有自己太差而感到不安。我也與患者們一起思考這個問題很久，只要能正確了解一個平均數值，接下來的飲食和運動計劃就
減重星巴克飲品 — 從 0kcal 的茶到 110kcal 的卡布奇諾
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肥胖治療劑注射 肥胖診所 — 從 Wegovy 和 Saxenda 到 GLP-1
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減肥刺激壁紙 — 名言圖與Before·After，探討動力來源
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