현미 같은 불용성 식이섬유는 물을 충분히 마시지 않으면 장 속에서 뭉쳐져 변을 더 딱딱하고 크게 만듭니다.
현미는 양날의 검입니다.
물을 하루 2리터 이상 마실 자신이 없다면 현미보다는 귀리나 잡곡을 섞은 밥이 낫습니다. 혹은 미역, 다시마 같은 수용성 식이섬유(미끈거리는 성분)를 드시는 것이 부드러운 배변에는 더 효과적입니다.
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崔然昇
代表院長
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