醫療審核최연승대표원장
多次減肥後很快就復胖，想知道有沒有不再發胖的方法。
是的，我起初也是這樣。急速減重容易讓身體感到危機而引發復胖。我們的做法是：第一週先穩定腸胃，第二至四週激活脾臟功能以幫助氣血循環，然後從第二個月起根據體質慢慢調整代謝節奏。關鍵在於給身體適應的時間，而不是追求快速減重。
反覆復胖的人，多半是因急劇的熱量限制或過度運動，導致身體認定處於「飢荒狀態」。韓醫學將此情況視為脾虛與痰飲交雜的複合問題。脾臟虛弱時，水分代謝紊亂，身體會傾向儲存多餘能量。因此我們按時間分階段處理：
- 第1至7天（第一週）：先鎮定消化系統。減少腸胃負擔的食物，使用溫性藥材（如乾薑、白朮）溫和喚醒脾臟。此時體重幾乎不變，甚至可能因消化好轉而暫時上升，無需驚慌。
- 第2至4週（第一個月）：正式補脾氣、化痰飲。加入人蔘、黃芪等補氣藥以暢通氣血，並用蒼朮、陳皮去除濕痰。此時許多人開始感到身體輕盈，體重緩慢下降，目標為每週約0.5公斤。
- 第5至8週（第二個月後）：進入體質改善階段。根據個人體質調整韓藥組成，例如少陰人比太陰人使用更溫和的補法。此時食慾自然得到控制，即使不節食也不會發胖。重要的是將心態從「減肥」轉為「改變身體」。
當然，過程中患者需配合飲食習慣矯正，效果才能持久。我們不建議極端飲食，僅調整用餐時間與蛋白質-碳水化合物比例。不勉強，讓身體依自身節奏適應，才是避免復胖的方法。