每次減肥都會反彈（溜溜球效應），真的很苦惱。請問該如何才能維持體重？

我也曾經因為過度節食而導致體力不支、頭暈目眩的經驗。儘管我是韓醫，但當時忽略了身體的訊號，採取了錯誤的減重方式。體重反彈的核心原因在於人體具有傾向於恢復到原先體重的本能性質。 為了克服這一點，白鹿潭建議採取以下三個階段的適應過程： 1. 【初期 1~2週：喚醒代謝】 首先清除體內的廢物，即「痰飮」（體液停滯導致的異常積聚）與「瘀血」（血液凝滯影響循環的狀態）。在此階段，您會感覺身體逐漸輕盈，為轉變為「易瘦體質」做好準備。 2. 【中期 3~8週：體質優化】 此階段旨在正式提升代謝。特別是對於「脾虛」（消化功能弱化）的人來說，由於無法有效利用能量，容易感到疲累並產生「假性飢餓感」。我們會針對此部分進行補強，在維持基礎代謝率的同時調節體重。 3. 【後期及維持期：調整設定點】 這是讓身體將減掉後的體重認作「原有的正常體重」的關鍵時期。我們會逐步降低飲食控制的強度，培養您自我調節的能力。 最終的核心在於恢復身體的平衡。只要採取符合個人身體狀況的量身定制方案，減肥將不再是痛苦的強行忍耐，而是一個較為舒適的過程。歡迎隨時蒞臨診所，讓我們一起討論您目前的身體狀況。