醫療審核최연승대표원장
壓力大的時候總是很想吃東西，請問該如何分辨這是真正的飢餓感，還是「假性飢餓」？
如果您突然瘋狂渴望特定食物，或者剛吃完飯仍感到空虛，很可能是「假性飢餓」。真正的飢餓感通常是緩慢出現的，且不拘泥於特定菜單，只要能填飽肚子即可。然而，每個人體質不同，若因體內氣力過低而確實需要營養補充時，感受會有所不同，因此需謹慎區分。
我以前在工作壓力大時也有過類似經驗，明明肚子很飽，但嘴巴卻覺得寂寞，不停地想咀嚼東西。後來才發現，那其實是「心靈的飢餓」。
在中醫觀點中，這種狀態被視為「脾虛」。當脾臟功能弱化，營養吸收效率降低，身體會不斷發出「能量不足」的錯誤訊號。若再加上壓力導致的「氣鬱」（氣機凝滯、不通暢），便容易演變成情緒性的食慾亢進。
特別是如果您在飯後立即渴望甜食，或者只追求特定食物（如辣食、巧克力等），這通常不是胃臟的問題，而是心理性飢餓，或是體內積聚了「痰飲」（代謝廢物），導致代謝停滯所致。相對地，真正的飢餓感會伴隨肚子咕咕叫，且進展緩慢，即使是健康的食物也會願意食用。
最簡單的分辨方法是「喝一杯水並等待15分鐘」。如果依然感到飢餓，那就是真的餓了；如果慾望消失，則證明是假性飢餓。不過，若每次嘗試調節都失敗，這可能不是意志力問題，而是身體內部失衡的表現。建議您來診，由我為您診斷目前的氣機流動狀況，共同找出食慾亢進的根源。