ストレスを感じると、つい何か食べたくなります。これが本当にお腹が空いているのか、それとも『偽の空腹感』なのか、どうやって見分ければいいでしょうか？

私も以前、仕事のストレスが激しかった時に同じ経験がありました。お腹はいっぱいなのに、口寂しくてつい何かを噛み続けてしまう。後から振り返れば、それはすべて「心の飢餓感」だったのです。 韓医学（伝統韓方医学）では、このような状態を「脾虚（ひきょ）」と考えます。脾臓の機能が弱まると栄養吸収が効率的に行われず、体は「エネルギーが不足している」という誤った信号を出し続けます。ここにストレスによる「気鬱（きうつ）」、つまり気が滞ってスムーズに流れない状態が加わると、感情的な食欲へとつながります。 特に、食後すぐに甘いものが欲しくなったり、特定の食べ物（떡볶이のような刺激物やチョコレートなど）だけを求める場合は、胃腸の問題ではなく心理的な飢餓感や、「痰飮（たんいん）」、つまり体内に蓄積した老廃物が代謝を停滞させている可能性が高いです。対して本物の空腹感は、お腹が鳴りながら徐々に進行し、健康的な食事であっても喜んで食べることができます。 最も効果的な見分け方は、「コップ一杯の水を飲み、15分間待ってみること」です。それでも空腹感が続くなら本物であり、欲求が消えるなら偽物だったということになります。もし、このようなコントロールが毎回うまくいかない場合は、単なる意志の問題ではなく、体のバランスが崩れているサインかもしれません。ご来院いただければ、現在の気の流れを診察し、食欲の根本的な原因を一緒に探っていきましょう。