減肥後要怎麼做才不會復胖？

先理解復胖發生的原因，自然就能找到預防方法。一般減肥時大幅減少食量，身體會認為「我在挨餓」，啟動節能模式，導致基礎代謝率下降。減肥結束後恢復正常飲食，熱量過剩便轉化為更多脂肪儲存。 韓醫學將此視為脾虛。脾臟功能減弱，消化吸收能力下降，體質變得容易堆積脂肪。尤其曾服用韓藥減肥者，多數原本脾運化功能就偏弱，單純飲食控制難以根治。 【依條件對策】 ① 僅靠飲食控制減肥者： - 以恢復消化功能為首要目標 - 搭配健脾和胃的韓藥處方，並漸進恢復飲食 - 復胖後食慾反而大增，可能是胃火旺盛所致 ② 以運動為主減肥後復胖者： - 肌肉量減少為主因，需循序漸進恢復肌力 - 透過提升基礎代謝率的運動改善體質 - 此情況下，運動處方往往比韓藥更有效 我自己也曾減肥時一天只吃一餐，恢復飲食後加倍進食。當時沒意識到，消化功能已受損卻仍在減肥。 總之，同為「復胖」，成因不同則解決方法也各異。請告知您當初的減肥方式，我將為您提供適合的諮詢建議。