Q. 我想用跑步機減重，請問該怎麼跑才最有效？

我以前也曾因為心切而盲目跑步，結果導致膝蓋疼痛且很快就精疲力竭，才體會到並非汗流越多就越好。 從韓醫學（韓方）的角度來看，每個人的能量利用效率各異。首先，消化功能強、精力充沛的人適合「間歇訓練」，透過快速跑與慢走交替，能有效提升基礎代謝率。 然而，平時消化不良且易感疲勞的「脾虛」（脾臟功能虛弱）體質者必須格外小心。這類人在過度運動時，反而會導致氣力更加損耗，且容易加重「痰飮」（體內代謝廢物堆積）現象，使身體感到更加沉重。對此類體質，設定輕微坡度緩步行走會更加高效。 此外，若體內有較多因循環不暢而產生的「瘀血」（血液淤滯），不建議立即進行高強度運動，而應先透過伸展與輕量有氧運動來啟動血流。 總之，確認身體目前是否處於「可以跑步的狀態」才是首要之務。找到符合自身體質與當前健康狀況的運動強度，才是減重最快的路徑。如果您不確定自己的身體狀態，歡迎蒞臨診所，由我們為您進行詳細檢查。