Q. 減肥後又反彈的「溜溜球效應」，要如何才能防止？

我以前也曾嘗試過盲目禁食，非常理解那種感受。當時不僅頭暈目眩，而且體重很快就反彈了。經過經驗總結，溜溜球效應歸根結底是發生在「身體平衡」被打破的時候。 首先，如果您是透過突然的低卡路里飲食來減重，很有可能處於中醫所說的「脾虛」狀態。當脾臟功能弱化，消化吸收能力下降，代謝效率隨之降低，身體會變成即使吃一點點也容易發胖的體質。此時，與其盲目禁食，更重要的是恢復消化系統功能，重新開啟代謝開關。 另一方面，如果是因為無法控制食慾而導致反覆反彈，則需要關注體內的「痰飲」與「瘀血」。痰飲是指體內積聚的代謝廢物，而瘀血則是停滯不前的血液。當這些物質阻礙血液循環時，大腦接收到飽足感的信號會延遲，進而導致過量飲食。只有清除這些不必要的殘渣，才能真正控制食慾。 總結來說，代謝功能下降者應專注於「能量恢復」，而體內廢物較多者則應專注於「改善循環」。由於每個人的體質與現狀截然不同，準確診斷自己屬於哪一種情況，並採取對應的管理方法，才是實現不反彈減肥的核心關鍵。