저도 예전에 다이어트한다고 무작정 굶어본 적이 있어요. 그런데 오히려 몸이 붓고 기운만 없더라고요. 정말 어질어질했죠. 삽질을 좀 해보니 알겠더군요. 무조건 덜 먹는다고 빠지는 게 아니라는 걸요. 우리 몸이 왜 정체기를 겪는지 한의학적 관점에서 3단계로 설명해 드릴게요. 1. 담음(痰飮)의 축적: 체내에 노폐물이 쌓여 기혈 순환을 막는 상태입니다. 마치 하수구가 막히면 물이 고이듯, 담음이 많으면 대사가 느려져 적게 먹어도 살이 잘 안 빠집니다. 2. 비허(脾虛) 상태: 비장 기능이 약해진 상태를 말해요. 소화와 흡수, 운반 기능이 떨어지면 영양소가 에너지로 쓰이지 못하고 그대로 살로 가거나, 기운이 없어 운동 효율이 뚝 떨어집니다. 3. 어혈(瘀血)의 정체: 혈액 순환이 원활하지 않아 탁한 피가 정체된 상태입니다. 특히 하체나 복부에 어혈이 많으면 염증 반응이 생기기 쉽고, 이는 신진대사를 방해하는 주요 원인이 됩니다. 결국 '무엇을 먹느냐'보다 '내 몸이 그것을 어떻게 처리하느냐'의 문제인 것 같습니다. 막힌 곳을 뚫어주고 부족한 장부 기능을 채워주면, 자연스럽게 대사 스위치가 켜지게 됩니다. 내 몸의 상태가 지금 어떤 단계인지 같이 고민해보고 방향을 잡아봐요.