한방 다이어트 vs 다른 방법
Q. 透過 InBody 確認腹部脂肪率來減肥，與一般的飲食和運動減肥有什麼區別？
A.
「少吃多動」是大家都知道的道理，但若不了解自身身體狀態而盲目開始，很容易陷入疲憊而放棄。這正是 InBody 的作用所在——它將身體組成量化，如同提供方向的地圖。一般減肥是在尋找適用於所有人的「標準答案」，而基於數據的減肥則是尋找「僅適合我」的答案。核心在於比起盲目節食，更應精準觀察肌肉量與脂肪量的平衡。請參考以下對比表： | 區分 | 一般減肥 | 數據導向 (InBody) 減肥 | | :--- | :--- | :--- | | 方式 | 普遍性飲食/運動 | 基於體組成分析的量身定制 | | 目標 | 體重下降 (kg) | 調節體脂率與肌肉量 | | 進度確認 | 體重計數值 | 各部位脂肪及水分變化 | | 持續性 | 極度依賴意志力 | 透過客觀變化獲得動力 | | 風險 | 肌肉流失風險高 | 採取最小化肌肉流失策略 |
📝 Detailed Answer
其實在成為韓醫之前，我也經歷過多次減肥失敗，非常理解那種心情。以前嘗試盲目節食，結果導致頭暈、體力不支，工作效率大幅下降，簡直是在做徒勞無功的嘗試。
關鍵在於每個人的肥胖原因截然不同。從中醫角度來看，若體內積聚了代謝廢物——「痰飮」，導致循環不暢，很容易出現腹部凸出；而若因血液循環停滯形成「瘀血」，水腫則容易轉化為脂肪。此外，若處於消化吸收功能低下的「脾虛」狀態，即便遵循他人推薦的健康飲食，反而可能讓身體更加虛弱。
僅僅追求降低體重數字的減肥，會讓身體進入「緊急狀態」，長期下來反而會變成更容易發胖的體質。因此，必須透過 InBody 精準檢測腹部脂肪率與肌肉量。只有這樣，才能明確判斷目前身體需要的是「高強度運動」還是「恢復代謝功能」。
比起爭論哪種方法絕對更好，最有效率的方式是正確讀懂身體狀態，並給予相應的處方。如果您想了解目前身體正在發出什麼信號，歡迎隨時來診所與我詳談。
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崔然昇
代表院長