1. **進行體質診斷**：體質不僅看遺傳，還需綜合評估消化功能（脾胃）、汗出與冷熱反應、大便狀態等。例如少陰人常見脾虛，消化較弱；太陰人基礎代謝較低。我起初也覺得「體質哪有那麼重要？」，但臨床上經歷一些挫折後發現，未經診斷就開始減重，很容易出現溜溜球效應。 2. **依體質調整飲食與生活**：少陽人體質偏熱，適合涼性食物；太陰人則適合高蛋白低碳水飲食。關鍵是循序漸進，而非極端限制。若有痰飲或瘀血，可加入解毒食材輔助。 3. **韓藥與針灸輔助體質改善**：脾虛者常用補中益氣湯類方增強消化；痰飲多者可用二陳湯加減。針灸能疏通經絡，幫助矯正體質失衡。但並非人人效果相同，需個體化辨證。 4. **定期重新評估**：體質並非固定，會隨生活與年齡變化。建議每1～2個月諮詢一次，調整飲食或治療方向。我常對患者說，這不是「完美執行」，而是「共同探索」的過程。比起強迫或威嚇，一起觀察身體變化的訊號更為重要。