按體質減肥，我一開始也覺得「少吃就好了」，但折騰一番後發現每個人真的不一樣。現在是這樣進行的： 1. 體質診斷 — 在韓醫診所做四象體質檢測，分為少陰人、太陰人、少陽人、太陽人，會綜合評估消化力、出汗、大便狀態等。我自己診斷後才恍然大悟：「原來以前減肥失敗是這個原因。」 2. 體質飲食 — 太陰人肝機能較強但脾較弱，比起油膩肉類，更適合蔬菜、海藻、糙米；少陰人多有脾虛，寒涼食物不如溫熱的湯或蒸菜合適。持續吃對應體質的食物，身體會輕鬆許多。 3. 韓藥與針灸 — 若有脾虛、痰飲或瘀血，單靠體質調整可能有限。這時會用韓藥補強脾功能、祛除痰飲，並以針灸幫助控制食慾、改善水腫。 4. 生活習慣 — 運動強度也依體質而異：太陰人適合活動性運動，少陰人則以溫和伸展為佳；睡眠與壓力管理同樣重要。 5. 定期回診 — 每2～4週回診追蹤變化，不是硬性減重，而是逐步調整，讓身體慢慢轉變。 關鍵在於放下「韓方減肥＝昂貴韓藥」的念頭。韓藥確實有幫助，但根本還是符合體質的生活習慣。我也是花了些時間才領悟到這點。