다이어트 기초·원인 이해
Q. 產後減肥到底應該從什麼時候開始？為什麼大家都說這個時期的體重管理很困難？
A.
建議將產後 6 週至 100 天視為集中恢復期，體重管理應在此之後開始。此階段由於賀爾蒙劇烈波動且伴隨水腫消退，身體極為敏感。從韓醫學角度來看，此時處於氣血大損狀態，若強行節食，反而會導致基礎代謝率驟降，陷入惡性循環。因此，必須根據身體的恢復速度，循序漸進地分階段進行管理。
📝 Detailed Answer
產後的身體狀態變化極其劇烈且複雜。從現代醫學角度來看，產後由於鬆弛素（Relaxin）的作用，關節處於鬆弛狀態，且孕期累積的水分與廢物需在此時排出。若此過程不順暢，很容易讓人感覺水腫直接轉化為脂肪。
在韓醫學中，這種狀態被解釋為「氣血虛」與「瘀血」。氣血虛是指能量與血液嚴重不足，而瘀血則是體內停滯的病理性血液。簡單來說，就像是體內堆積了許多垃圾（瘀血），但卻缺乏將其清理掉的體力（氣血）。
許多產婦因為心急而採取極端的節食方案，這很容易導致「脾虛」。當脾臟功能弱化，營養的吸收與運送失調，基礎代謝率會隨之大幅下降。這正是許多人感到「吃得少卻不瘦」的核心原因。
因此，與其盲目節食，應先補足氣血以恢復正常的代謝機能。首要任務是確認身體的恢復彈性是否回歸，在此基礎上進行量身定制的管理，才是最安全且最快速的減重途徑。
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崔然昇
代表院長