사실 많은 분이 '남들이 좋다는 방법'을 그대로 따라 하시다가 지치시더라고요. 저도 공부하며 삽질을 좀 해보니, 결국 핵심은 내 몸의 균형을 맞추는 것이었습니다. 백록담에서는 다음과 같은 단계로 체질 맞춤 다이어트를 도와드려요. 1. 체질 진단: 먼저 환자분의 체질을 분석합니다. 소화력이 약한 비허(脾虛, 비장 기능 저하) 타입인지, 열이 많은 타입인지 구분하는 과정이에요. 2. 노폐물 제거: 체내에 쌓인 담음(痰飮, 체액이 정체되어 생긴 노폐물)과 어혈(瘀血, 정체된 혈액)을 먼저 정리합니다. 길이 막혀 있으면 아무리 좋은 약을 써도 흡수가 안 되거든요. 3. 대사 최적화: 체질별로 부족한 기운을 보강해 기초대사량을 자연스럽게 올립니다. 억지로 굶기는 게 아니라 몸이 스스로 에너지를 쓰게 만드는 원리입니다. 4. 식단 가이드: 체질에 맞는 음식을 제안해 드려요. 어떤 분은 밀가루가 치명적이지만, 어떤 분은 특정 과일이 오히려 독이 될 수 있습니다. 5. 유지 관리: 체질적 약점을 보완해 요요가 오지 않는 환경을 만듭니다. 결국 다이어트는 단순히 무게를 줄이는 게 아니라, 내 몸의 불균형을 바로잡는 과정인 것 같습니다. 현재 내 몸이 어떤 상태인지 함께 고민해 보시면 좋겠어요.