Q. 減肥成功後很快就反彈，請問有沒有能避免溜溜球效應、維持體重的方法？

其實許多人在減肥初期僅憑意志力盲目節食，結果往往是感到頭暈目眩，最後體重反而比之前更增加，陷入惡性循環。這是因為當攝取量突然大幅下降時，身體會啟動「生存模式」，大幅降低基礎代謝率，這正是導致溜溜球效應（Yo-Yo Effect）的主因。 在中醫學中，減肥不單純是熱量問題，更關注體內的「廢物堆積」與「功能低下」。首先是「痰飮」，指體內不必要的水分與廢物停滯，會導致代謝緩慢，使體重難以下降。此外，若體內有「瘀血」（血液運行不暢），會阻礙循環，導致特定部位持續水腫。 特別是處於「脾虛」狀態（消化器官功能弱）時，情況更為複雜。脾臟功能不足會導致營養無法有效吸收，反而積累廢物，形成惡性循環。在這種狀態下強行節食，身體會更強烈地嘗試儲存能量。 因此，與其追求激進的體重減量，我建議將重點放在重新開啟「代謝開關」。透過補足身體缺失的氣能並清除體內廢物，打造一個即使攝取量少也能高效利用能量的體質，才是防止反彈最穩妥的方法。建議您先診斷目前的身體狀態，再制定量身定制的健康管理策略。