Q. Tôi giảm cân thành công nhưng lại nhanh chóng tăng cân trở lại, có cách nào để duy trì cân nặng mà không bị hiệu ứng yoyo không?

Thực tế, nhiều người vì quá nôn nóng mà chọn cách nhịn ăn tuyệt đối, nhưng kết quả thường là chóng mặt và thậm chí tăng cân nhiều hơn sau đó. Khi lượng nạp vào giảm đột ngột, cơ thể sẽ chuyển sang 'chế độ sinh tồn', khiến tỷ lệ trao đổi chất cơ bản giảm mạnh, đây chính là nguyên nhân chính gây ra hiệu ứng yoyo. Trong Đông y, chúng tôi không chỉ nhìn vào vấn đề calo mà tập trung vào 'chất cặn bã' và 'sự suy giảm chức năng' trong cơ thể. Đầu tiên là hiện tượng 'Đàm ẩm' (痰飮) — khi chất lỏng và chất thải không cần thiết tích tụ trong cơ thể, quá trình trao đổi chất bị chậm lại khiến việc giảm cân trở nên khó khăn. Bên cạnh đó, nếu có 'Ứ huyết' (瘀血) — tức là máu lưu thông kém, không sạch — sẽ gây cản trở tuần hoàn, khiến một số vùng cơ thể bị sưng phù kéo dài. Đặc biệt, nếu bạn đang ở trạng thái 'Tỳ hư' (脾虛) — chức năng cơ quan tiêu hóa yếu — thì vấn đề sẽ phức tạp hơn. Khi chức năng Tỳ suy yếu, cơ thể không hấp thu được dưỡng chất mà chỉ tích tụ chất thải, tạo thành một vòng xoắn bệnh lý. Nếu tiếp tục nhịn ăn trong trạng thái này, cơ thể sẽ càng cố gắng lưu trữ năng lượng mạnh mẽ hơn. Vì vậy, thay vì giảm cân ép buộc, tôi tập trung vào việc 'bật công tắc trao đổi chất'. Phương pháp trung thực nhất để ngăn chặn yoyo là bổ sung khí lực còn thiếu và loại bỏ chất cặn bã, tạo ra một cơ thể sử dụng năng lượng hiệu quả ngay cả khi ăn ít. Tôi khuyên bạn nên cùng chuyên gia phân tích trạng thái cơ thể hiện tại để xây dựng chiến lược giảm cân cá nhân hóa phù hợp.