Q. 壓力大時會一直暴飲暴食，該如何解決呢？

我以前聽患者們的故事時，發現他們腦中都刻著「壓力＝吃東西」的公式。其實我自己也曾如此。考試期間拆開零食包裝…吃得頭暈腦脹。 韓醫學將這種情況解釋為「肝鬱脾虛」的模式。壓力累積時，肝氣鬱結，導致氣機運行滯澀。肝失疏泄，則脾（負責消化與能量生成的臟腑）會受到影響。因此壓力大時會感到腹脹，卻又不斷想吃東西。特別是想吃甜食或碳水化合物，是因為脾臟急於補充能量的反應。 這種情況下，若盲目挨餓或只調整飲食，反而可能使症狀惡化。不如先用檢查清單檢視自己的模式，會更有幫助。 ✓ 暴食前的情緒：是生氣、焦慮還是無力？ ✓ 暴食後的感受：比起後悔，是否感到茫然？ ✓ 平時消化狀況：飯後常打嗝、大便稀軟、舌苔白膩？ ✓ 睡眠：難以入睡或易醒？ 若符合兩項以上，則很可能不是單純飲食習慣問題，而是氣血循環與臟腑協調失衡所致。在韓醫診所，這種情況會同時使用疏解肝鬱的藥針或韓藥，以及補脾虛的處方。我也是經歷一番摸索才明白，韓藥並非直接調節壓力荷爾蒙，而是幫助身體自行找回平衡的概念。 當然，治療因個人體質與症狀而異，建議就診以獲取準確判斷。不過，可以自行培養的小習慣如「餐前5分鐘腹式呼吸」或「最初3分鐘務必先吃蔬菜」，也會有幫助。不必追求完美，若今天少暴食一餐，那就代表您已經做得很好了。