Q. 我一直很努力在跑步機上運動，為什麼還是沒瘦？想知道正確的運動方法。

其實我年輕時也曾因為鬥志太高而盲目跑步，結果導致膝蓋受傷且頭暈目眩，那完全是做無用功。運動雖然有標準答案，但對「我的身體」而言，則有專屬的正確答案。 在中醫視角中，並非只要出汗就能減肥。相反地，在氣力不足的「脾虛」（脾臟功能低下）狀態下過度運動，消耗的不是脂肪，而是肌肉與氣力。這樣反而會導致基礎代謝量下降，產生反效果。 此外，若體內積聚了代謝廢物，即所謂的「痰飲」，或血液循環停滯的「瘀血」，即便運動效率也會降低。就像水管內有雜質時，強行加大水壓只會損壞水管，而水流依然不暢。在這種狀態下，與其盲目提高跑步機的速度，優先改善體質以促進循環才是正確的做法。 結論是，這可能不是運動方法的問題，而是身體尚未準備好「接納」運動。您需要確認身體的代謝開關是否已開啟，或者是否因為過載而停擺。建議不要獨自煩惱，歡迎來診所準確診斷目前的氣力狀態，並設定適合您的運動強度。