비만 원인
Q. 我想知道如何用跑步機減肥。只要拼命跑就能瘦下來嗎？
A.
✓ 跑到氣喘、臉紅的程度，效果是有的。 ✓ 運動後反而食慾暴增或膝蓋疼痛，就需要調整方法。 ✓ 早上空腹不如飯後1~2小時進行，更有利脂肪燃燒。 ✓ 每週3~4次，每次30分鐘以上是基本標準。但依體質不同，「跑步反而有害」的情況也存在。
📝 Detailed Answer
跑步機運動本身並不壞，但「只要跑就能瘦」的想法需要謹慎。韓醫學不認為肥胖只是熱量問題。若有脾虛，運動後會更耗氣；痰飲多則身體沉重、不易暢通。實際上，有不少人認真跑跑步機，體重沒減反而膝蓋疼痛。我也曾有類似經驗，運動強度不如「身體如何反應」更重要。關鍵在於運動是幫助血液循環、促進代謝，還是消耗更多氣。例如脾虛體質應先恢復臟腑功能，而非全身性運動；痰飲體質適合和緩有氧，而非大量出汗；瘀血體質則運動後身體更僵硬、恢復慢。因此，比起「怎麼跑」，先了解「為什麼瘦不下來」的體質成因更為重要。來診時，我們會透過體成分與脈診，判定是脾虛、痰飲或瘀血模式，再提出適合的運動強度與中藥輔助治療。不會一味建議跑步。
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崔然昇
代表院長