Q. 我想知道如何在一個月內減肥。請告訴我有效的減肥方法。

一個月的時間對身體來說較短，難以接受大幅改變。我自己也曾靠『這個月忍一下』的方式節食，結果反而復胖，令人頭暈。建議將這段時間視為『讀懂身體訊號』的機會。 韓醫將肥胖原因大致分為三類：第一，脾虛——脾臟功能減弱，無法將食物有效轉化為能量，反而積聚成脂肪，常伴隨早晨水腫、消化不良、無力感。第二，痰飲——代謝廢物（痰飲）堆積體內，導致肥胖、口味異常、痰多或皮膚油膩。第三，瘀血——血液循環不暢，營養供應與廢物排出受阻，脂肪難以代謝。 若計劃一個月減肥，建議先檢查以上三點，而非盲目減少熱量。例如到韓醫診所，可透過脈診與舌診判斷脾虛、痰飲、瘀血與否，再針對個人開立處方。但無法保證『這樣做一定瘦』——個人反應不同，短期承諾誇大效果也違反醫療法。反倒是調整根本原因後，體重常會自然趨於平衡。 最重要的是理解『身體為何儲存脂肪』。以上清單可作為第一步，若有疑問歡迎到診間諮詢，不必獨自煩惱。