減重時有很多蛋白質奶昔或相關產品，從中醫師的角度來看，您會推薦哪一種？

我以前為了減重，也嘗試過各種流行的高蛋白質產品。但到某個時間點，我發現自己開始出現腹脹和頭暈的症狀。後來才意識到，我是強行攝取了超出我消化能力負荷的蛋白質量。因為有過這樣的嘗試與挫折經驗，我更能理解患者的感受。 蛋白質產品的優點很明確：準備時間短，能讓忙碌的上班族快速補充營養以替代正餐，且有助於維持肌肉量，防止基礎代謝率下降。 然而，缺點同樣明顯。精製蛋白質在消化過程中容易產生較多氣體，且依體質不同，可能會誘發腹瀉。特別是在中醫視角下，若處於「脾虛」狀態（即脾臟功能弱、消化力低下），服用高含量蛋白質產品會對胃腸道造成極大負擔。 此外，若體內積聚廢物的「痰飲」狀態較嚴重，蛋白質代謝產物無法順利排出，反而會讓身體感到沉重。若有血液循環停滯的「瘀血」症狀，過量攝取蛋白質甚至可能增加血液黏稠度。 結論是，比起選擇哪個品牌，核心在於「我的身體是否準備好吸收它」。如果您發現消化不良或出現皮膚問題，建議暫時停止使用，先以天然食物為主進行調整，優先找回身體的平衡。