減肥時只喝蛋白質奶昔可以嗎？院長您推薦什麼樣的方法？

其實我以前為了快速減重也嘗試過只喝奶昔。起初確實很方便，但隨著時間推移，我發現胃脹氣感增加且體力明顯下降。透過這次親身經驗，我對此有了更深刻的體會。 不可否認，奶昔的優勢很明顯：準備時間極短，且能快速補充蛋白質等必要營養素，對於繁忙的上班族來說是非常具吸引力的選擇。 然而，缺點也同樣顯著。由於液體營養品省去了「咀嚼」的過程，會導致消化酶分泌減少。特別是在韓醫學中所說的「脾虛」（脾臟功能虛弱）患者，飲用奶昔後極易出現腹脹或便秘等症狀。此外，加工蛋白質在體內較容易形成韓醫學中所稱的「痰飮」（體內積聚的代謝廢物與病理產物）。 因此，核心不在於「什麼東西好」，而是在於「我的身體目前能否消化它」。如果您平時消化力良好，偶爾使用是可以的；但如果您經常感到胃腸不適，我建議採取更正統的方法：以溫熱食物補益胃腸，並循序漸進地減少進食量。 如果您需要針對自身狀態的精準指導，歡迎來診，我們先確認您的體質與消化功能，再共同商討出最適合且舒適的減重方案。