我也曾嘗試過各種流行飲食法。當時因為堅持只吃雞胸肉，某天突然感到胃脹氣且精神不濟，甚至出現眩暈感。從中醫師的視角來看，這種情況其實非常普遍。 以雞胸肉為主的飲食確實有其優點：蛋白質豐富，能減少肌肉流失，且飽足感持久，有助於緩解「假性飢餓」。但缺點也同樣明顯：過量的蛋白質會惡化腸道環境導致產氣，對於消化功能不佳的人來說，將會造成沉重的消化負擔。 在中醫理論中，這被視為「脾虛」。當脾胃功能虛弱時，無論營養素多麼優良，都無法被有效吸收，反而像殘渣一樣留在體內。這些未能代謝的廢棄物會轉化為「痰飲」，導致身體沉重，進而阻礙整體代謝。 因此，核心不在於「吃什麼」，而是在於「我是否能消化」。對於消化力強的人，高蛋白飲食效率很高；但對於平時易消化不良且體質偏寒的人，搭配溫性蔬菜與適量的碳水化合物會更有利於減重。 推薦的飲食方案會因人而異。建議您先確認目前的飲食是否與體質相符，避免過度勉強身體，我們將一起根據您的身體狀況來調整最合適的方案。