其實我也曾經在衝動之下嘗試過盲目節食或極端飲食，當時感到頭暈目眩且注意力無法集中，深刻體會到這種方式是完全錯誤的，走了一段相當彎路才意識到問題所在。 超短期減重確實有其明顯優點：變化快且能迅速獲得成就感。但缺點同樣顯著，突然的營養失衡可能導致脫髮或月經不調；更重要的是，身體會將此狀態識別為「飢餓模式」，導致日後更容易變成易胖體質。 在中醫學中，我們從「痰飲」與「瘀血」的角度來看待這種現象。「痰飲」是指體內積聚的不必要廢物，而「瘀血」則是停滯不前的血液。在代謝不暢的狀態下強行節食，這些廢物反而會堆積，讓身體感覺更加沉重。 特別是對於消化功能較弱、屬於「脾虛」（脾臟功能低下）體質的人，若無理地控制飲食，很容易導致氣力不接、免疫力下降。 事實上，很難斷定某一種方法是「最佳」的，因為根據體質和健康狀態的不同，建議的方向會完全不同。比起盲目追隨流行，建議先確認您身體的「代謝開關」是否正常運作。我將陪伴您一起探討，尋找最舒適且健康的減重之路。