我也曾經盲目跟隨流行，嘗試所謂的健康飲食而導致腹瀉，作為一名韓醫竟然犯過這樣的錯誤，所以我非常能理解患者在嘗試新飲食時可能遇到的 시행錯誤（試錯過程）。 首先，地中海飲食的優點很明確。橄欖油和魚類中所含的不飽和脂肪酸，有助於清除血液中的代謝廢物，即韓醫所說的「瘀血（瘀血）」。而大量新鮮蔬菜則能幫助排出體內廢物「痰飲（痰飮）」，讓身體感覺更加輕盈。 但需要注意的是，地中海飲食的基本屬性偏向「寒性」。如果平時屬於「脾虛（脾虛）」，即脾臟功能較弱、消化能力不足的人，突然攝取大量生鮮蔬菜或冷果實，很可能會出現腹脹、胃悶甚至頭暈的感覺。 事實上，「最好的飲食」不如「適合自己的飲食」重要。對某些人來說，這可能是如同補藥般的完美食單；但對另一些人而言，卻可能是消化不良的根源。 請先觀察自己目前的消化狀態，以及屬於熱性體質還是寒性體質。在掌握這個基準後調整飲食，才能更舒適地維護健康。如果您難以自行判斷，歡迎到診所來，我們一起討論適合您的飲食方案。