我也曾在減重過程中被「欺騙餐」這個詞吸引，嘗試過各種食物，結果往往是以眩暈和消化不良收場。經過一段時間的嘗試後發現，正確答案不在於菜單，而是在於自身的身體狀態。 以蛋白質為主的飲食，例如水煮肉（Suyuk）或燉雞湯（Baeksuk），能提供較長的飽足感並防止肌肉流失，對於氣力不足的人來說，更能起到補益的作用。相反地，刺激性的辛辣食物或麵食雖然能暫時釋放壓力，但容易在體內產生「痰飮」（痰飮，指體內積累廢物導致津液黏稠的狀態），這是一個明顯的缺點。 若屬於消化功能較弱的「脾虛」（脾虛，指脾臟功能低下）體質，突然食用油膩食物時，可能會感覺胃腸運作突然停滯。對於這類患者，我建議選擇性質溫暖的蛋白質食物並細嚼慢嚥，身體會感覺舒適許多。 歸根結底，欺騙餐並不是「想吃什麼就隨便吃」的日子，而是一個透過適當補充營養來打破減重停滯期的過程。由於每個人的體質不同，體內積聚的「瘀血」（瘀血，指血液循環停滯後留下的殘渣）程度也各異。最準確的方法是來院接受體質診斷，與醫師共同討論適合您的「安全菜單」。